上斜哑铃飞鸟是一项尽头灵验的胸部考核行为，主要针对上胸部肌肉，同期也能考验三角肌前束和肱三头肌。这个行为通过转化哑铃的角度，使发力点更集中于胸大肌的上部，匡助塑造更立体的胸部线条。

**行为循序：**

1. **准备姿势**：选用一个歪斜的长凳，角度约为30-45度。双手各捏一只哑铃，手臂微屈，将哑铃举至胸部上方，掌心朝前。

2. **下放阶段**：逐渐将哑铃向两侧下方挪动，广东省广州市增城区皮岁导整熨洗涤设备有限责任公司保持肘部稍许报复， 上海菁芜科技有限公司幸免富裕伸直。此时应感受到胸部被拉伸， 苏州吴江少儿险_苏州吴江尤其是上胸部区域。

3. **削弱阶段**：将哑铃向中间合拢，直至两臂在胸前相触，北京神脑资讯技术有限公司难得保持背部紧贴长凳，幸免身体踟蹰。此时应感受到胸部肌肉的削弱。

4. **叠加行为**：实现好节律，完成预定次数后，逐渐放下哑铃，实现一次考核。

**难得事项：**

- 行为历程中保持呼吸均匀，下放时吸气，削弱时呼气。

- 幸免手腕过度报复，保持手腕中立位。

- 实现行为速率，幸免借力或快速甩动哑铃。

上斜哑铃飞鸟是培育胸部厚度和分别度的伏击行为，提议每周考核2-3次北京神脑资讯技术有限公司，互助其他胸部考核行为，后果更佳。